تحميل المجلة الاكترونية عدد 1075

بحث

حركتان بسيطتان جداً لحرق دهون الخاصرتين في 21 يوماً

حركتان بسيطتان جداً لحرق دهون الخاصرتين في 21 يوماً

تتراكم الدهون عادة في مناطق مختلفة من الجسم وخصوصاً الخاصرتين. وهذا ما يُفقد القوام جماله وتناسقه. وأشارت بعض الدراسات إلى أن ذلك يزيد أيضاً احتمال الإصابة بأمراض خطرة مثل السرطان ومشاكل القلب.

ولهذا من الضروري الحرص على التخلص منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. لكن يمكن أيضاً القيام ببعض الحركات البسيطة يومياً.

تشابك المرفقين: يرفع الذراعان ليصبحا موازيين للكتفين مع توجيه راحتي اليدين إلى أعلى.

يطوى المرفقان بعد ذلك 90 درجة ثم يتمّ جذبهما في اتجاه الصدر أمام الوجه إلى أن يصبحا ملتصقين. وينصح بتكرار هذه الحركة على 3 مجموعات من 10 إلى 12 مرة.

اليدان المقلوبتان: تطوى الركبتان مع انحناء الجسم إلى الأمام 45 درجة. يشبك الذراعان على مستوى الساعدين أمام الركبتين ثم يرفعان ببطء حتى مستوى الكتفين.

بعد ذلك تستعاد الوضعية الأولى وتكرّر الحركة على 3 مجموعات من 10 إلى 12 مرة. وهكذا يمكن حرق دهون الخاصرتين بهذه الطريقة مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال مدة لا تزيد عن 21 يوماً.

المجلة الالكترونية

العدد 1075  |  أيار 2024

المجلة الالكترونية العدد 1075