من أجل حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة، يمكن الاعتماد على بعض الطرق السهلة ومنها طريقة التنفس اليابانية.

وابتكر هذه الطريقة الممثل الياباني ريوسوكي ميكي الذي تمكن بسببها من خسارة 13 كيلوغراماً من وزنه و12 سنتم من محيط خصره خلال 6 اسابيع.

وهي تقوم على التنفس العميق لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق. فهذا يعزز عملية حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم كما انه يساعد على الشعور بالارتياح والابتعاد عن التوتر.

ولتطبيقها يجبالوقوف مع شد عضلات الارداف ووضع الساق اليمنى أمام الساق اليسرى.

بعد ذلك يتم التنفس بعمق بواسطة الأنف لمدة 3 ثوان ثم حبس النفس لمدة 3 ثوان أخرى مع رفع الذراعين إلى أعلى الرأس.

والخطوة التالية هي لفظ الهواء لمدة 7 ثوان مع خفض الذراعين والتأكد من افراغ الرئتين من الهواء تماماً.

ويمكن أيضاً القيام يومياً بتمرين ثان إذ يجب الوقوف مع إبعاد القدمين قليلاً احداهما عن الأخرى. توضع احدى اليدين على البطن والأخرى على اسفل الظهر ويتم التنفس بنفس الطريقة الأولى مع الحفاظ على الوضعية نفسها.