قد لا يساعد اتباع الحميات الغذائية على خسارة الوزن. وهي مشكلة يواجهها الكثير من الأشخاص، ما يدفعهم إلى الشعور بالإحباط والانزعاج وربما إلى الانتقام من خلال تناول كمية كبيرة من الطعام.

ولمنع ذلك من المفيد الانتباه الى اتباع بعض الطرق السهلة جداً التي تحفز عملية حرق الدهون وخسارة الوزن.

ويعتبر التدليك من أبرز تلك الطرق. فالقيام بهذا بانتظام يساعد الدماغ على الاسترخاء وعلى التخلص من التوتر مع ما يرتبط به من تراكم للسموم في الجسم.

فمن المعروف أن الشعور بالضغط النفسي يسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول وبالتالي يعزز إفراز الأنسولين، ما يمنع خسارة الوزن بطريقة فعالة.

وللغاية نفسها من الضروري الحرص على النوم لعدد ساعات كافية. فهذا يساهم في خفض مستوى الغلوكوز ويحد من تأثير هرمون التوتر او الكورتيزول على الجسم.

ولهذا يجب إطفاء الأنوار وارتداء ملابس واسعة والحفاظ على درجة حرارة معتدلة في الغرفة. ومن الضروري النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يومياً.