يحب الكثير من الاشخاص تناول الأرز بالحليب كتحلية. لكن ما لا يعرفه هؤلاء هو أنه يمكن الاعتماد عليه أيضاً لخسارة الوزن في حال تم تحضيره من مكونات تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

ومن الضروري أن يتزامن هذا مع تناول وجبات متوازنة وصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ويتطلب تحضير هذا الطبق توفير هذه المكونات: ليتر من الحليب، كوب من الأرز، عود قرفة.

يوضع الحليب على النار مع عود القرفة حتى يغلي. يضاف الأرز ويترك الخليط على نار هادئة مع التحريك بملعقة من الخشب.

وبعد مرور 20 دقيقة يتحول المزيج الى كريما. وفي هذه الحالة ينزع عود القرفة ويوزع الخليط على اكواب حتى يبرد.

ويمكن ان يرش عليه القليل من القرفة قبل تناوله ضمن نظام غذائي يساعد على خسارة حوالي كيلوغرامين اسبوعياً.

الفطور: كوب من الأرز بالحليب، كوب من الشاي.

وجبة خفيفة: حبة تفاح وثمرة دراق.

الغداء: 50 غ من الدجاج او السمك المشوي مع طبق سلطة خيار وطماطم، كوب من الأرز بالحليب.

وجبة خفيفة:حبة غريب فروت، حبة كيوي.

العشاء: كوب من الأرز بالحليب.

قبل النوم: كوب من الشاي الخالي من السكر.