تعتبر وجبة الفطور الوجبة الأكثر أهمية لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار.

ولهذا من الضروري أن تحتوي على أصناف صحية تزوده بالمغذيات ولا تسبب تراكم الدهون في مناطقه المختلفة ايضاً. ومن المفيد ان يتم خلالها تناول عصير صحي يساعد على حرق الدهون واستعادة الرشاقة.

وفي هذه الحالة ينصح مثلاً بتحضير عصير البرتقال واللوز. ويحتاج هذا إلى ثمرة موز، حبة برتقال، ملعقتي طعام من اللوز المطحون، ملعقتي طعام من بذور الشوفان المطحونة، حبتي تين مجففتين وثلث كوب ماء.

ينقع التين في الماء لمدة 30 دقيقة. تعصر حبة البرتقال ويضاف العصير إلى المكونات الأخرى ويوضع المزيج في الخلاط ويخفق جيداً حتى يصبح متجانساً وخالياً من التكتلات.

ويمكن تناول العصير مع الحرص دائماً على اعتماد نظام صحي سليم وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.