لا تعرفين أن هذه العادة الغذائية السيئة تسبب شعورك بالاكتئاب

05 كانون الأول 2019

تسبب بعض العادات الغذائية السيئة المعاناة من الشعور بالقلق. إلا أن معظم الأشخاص لا يعرفون ذلك. ومن هذه العادات مثلاً التخلي عن وجبة الفطور.

فعدم تناول أصناف هذه الوجبة يساهم في الحد من القدرة على استخدام الطاقات الذهنية وفي حرمان الدماغ من الكثير من الطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار.

ومن الممكن أن يسبب هذا أيضاً المعاناة من الاكتئاب المزمن. ومن تلك العادات أيضاً اضافة الكثير من الملح الى الأطباق. فهذا لا يعرض صحة القلب للخطر فقط بل إنه قد يرتبط أيضاً بالشعور بالاكتئاب والتعب وحتى العداء تجاه الآخرين.

كذلك يجب الانتباه إلى عدم المبالغة في تناول الأطعمة المقلية. فهي تحتوي على الزيوت المهدرجة وعلى الدهون السيئة. ومن الممكن أن يرتبط هذا ببعض حالات التوتر والاكتئاب.

وبعتبر استهلاك أكثر من 200 غ من السكر يومياً من أسباب هذه الحالة أيضاً. فهذا يؤثر على مستوى السيروتونين في الجسم. وهو ناقل عصبي اساسي يرتبط بالمزاج والانفعال والنوم. ويؤدي انخفاض مستواه إلى مشاكل مثل البوليميا والعدوانية والكآبة.