يسأل الكثيرون عما إذا كان تناول الفاكهة في المساء مفيداً أم أنه يمكن أن يلحق الضرر بالصحة. وفي الواقع لهذه العادة فوائدها ومضارها.

ومن فوائدها أنها تساعد على تزويد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية. كما أنها تحد من المعاناة من بعض الأمراض الخطرة. كذلك تشكل الفاكهة بديلاً صحياً لأنواع التحلية المختلفة وتساهم في الحفاظ على وزن صحي لأنها تعزز الشعور بالشبع في فترة المساء.

وفي المقابل يجب الانتباه إلى أن معظم الفاكهة تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر وأنه من غير الصائب تناول الكثير منها في المساء وخصوصاً في حال المعاناة من مشكلة ارتفاع مستوى السكر في الدم.

أما أفضل الأوقات لتناولها فهو في الصباح وخلال وجبة الفطور لأن هذا يساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار كما أنه يحفز عملية الأيض.

كذلك يمكن أكل الفاكهة في فترة ما بعد الظهر قبل موعد وجبة العشاء. فهذا يساعد على تجنب المعاناة من بعض المشاكل مثل عسر الهضم وثقل المعدة وزيادة الوزن وارتفاع مستوى الحموضة ونقص المغذيات.