يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشخير خلال الليل لأسباب مختلفة. وهذا لا يسبب انزعاج الآخرين فقط بل ينعكس سلباً على صحة الشخص الذي يطلقه أيضاً.

ففي هذه الحالة ينهض من يعاني من الشخير متعباً وقد يشكو من الصداع، عدم الارتياح الجسدي، الانفعال والتوتر، ارتفاع ضغط الدم. ومع مرور الوقت قد تتحول هذه الأعراض إلى أمراض خطرة.

ولهذا من الضروري السعي إلى التخلص من المشكلة وهو ما يمكن التوصل إليه عن طريق القيام ببعض الخطوات الاساسية.

1 الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد.

2 التوقف عن التدخين لأن هذا يسبب انسداد المجاري التنفسية.

3 النوم على أحد الجانبين.

4 تناول الطعام والنوم في مواعيد محددة.

5 شرب كمية كافية من الماء خلال النهار من أجل ترطيب الجسم.

6 استخدام سيروم طبي للحد من احتقان الأنف في حال حدوثه.

7 تغيير الوسادة بانتظام لأن تراكم العث عليها يمكن أن يسبب الحساسية وجفاف المجاري التنفسية. وهو ما لا ينتبه إليه الكثيرمن الأشخاص.