خطوات لا تعرفونها لطرد الأفكار السلبية في الظروف الصعبة

21 نيسان 2020

خلال الظروف الصعبة تهاجمنا الكثير من الأفكار السلبية لكن لا بد لنا من التخلص منها منعاً للإصابة بالاكتئاب الذي لا فائدة منه والذي يمنع التقدم. ولهذا يمكن العناية بالصحة النفسية من خلال اتباع بعض النصائح المفيدة.

وفي هذه الحالة يجب أولاً الاسترخاء ولهذا يمكن القيام بحركات دائرية بواسطة الكتفين. فهذا يساعد على تقويم الظهر وعلى الحد من تشنج عضلات الرقبة أيضاً.

ويمكن أيضاَ اعتمدا طريقة التنفس بعمق مع وضع اليدين على منطقة القلب إلى أن يتراجع الشعور بالضغط. كذلك من المفيد إغماض العينين وتنشق الهواء بعمق ثم لفظه ببطء. ومن الضروري تكرار هذه العملية 6 مرات.

ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للحد من التوتر والتخلص من الأفكار السيئة استعادة الذكريات الجميلة إضافة إلى تنشق بعض الروائح الطيبة مثل رائحة زيت اللافندر الأساسي. فهذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. ولهذا يكفي إحضار قارورة تحتوي عليه وفتحها وتنشق رائحتها عند الحاجة أو وضع بضع نقاط منه على راحة اليد أو المعصم.