نصائح للتخفيف من آلام الحيض

الحيض هو فترة تدفق الدم خلال الدورة الشهرية، وتتراوح مدته بين 3 الى 7 أيام. وخلال فترة الحيض، يجب الحفاظ على النظافة الشخصية، والانتباه إلى الأعراض البسيطة المرافقة.

فعند حدوث الحيض، تشعر المرأة بآلام بسيطة في البطن، ونفخة، وزيادة بسيطة في الوزن، وإحساس دائم بالجوع، وتضخم في الثديين، وتغيرات في المزاج، وآلام في الظهر. تعزى هذه الأعراض إلى ارتفاع مستوى الهرمونات وحدوث تشنج في العضلات.

يمكن التخفيف من الأوجاع من خلال تناول المشروبات الساخنة، والاستحمام بمياه دافئة، وممارسة رياضة المشي، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الحليب واللبن)، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.

وفي حال الإحساس بأوجاع شديدة خلال فترة الحيض، يمكن تناول المسكنات كل 8 ساعات، والخلود إلى الراحة قدر المستطاع.

وبالنسبة إلى الاستحمام بالماء الدافئ خلال فترة الحيض، فقد تبين أنه لا يؤثر سلباً في الجسم، بل على العكس يحمي من حدوث الالتهابات ونمو الفطريات، ويساعد على تخفيف الألم والاسترخاء.

مقالات ذات صلة

هذه أسوأ الأوقات لقياس الوزن

علاج جديد قد يطيل "العمر الصحي" للمبيضين

الدورة الشهرية آلام الحيض ارتفاع مستوى الهرمونات تشنج في العضلات أوجاع شديدة آلام في الظهر