3 طرق لخسارة 3 كيلوغرامات بسرعة

أن تخسري 3 كيلوغرامات يعني أن تتخلي عن استهلاك 21 ألف سعرة حرارية. ولهذا عليك أن تتخلصي من بعض العادات السيئة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمك وأن تبدئي باتباع عادات أخرى صحية ومفيدة.

1 اشربي الماء: حاولي أن تفعلي هذا في الفترات الفاصلة بين الوجبات الأساسية. دعي الماء يرافقك في كل مكان. 8 أكواب منه يومياً تنقي جسمك من السموم وتخلصك من الحمولة الزائدة.

2 لا تستخدمي المصعد: إذا كنت تريدين خسارة الوزن ليس عليك سوى الحرص على استخدام السلالم كلما كان هذا ممكناً. إذاً اصعدي حتى الطابق الرابع من المبنى، 5 مرات أسبوعياً، ومن الممكن أن تخسري 302 سعرة حرارية.

3 لا تتناولي النشويات مساء: فهي تمد جسمك بالطاقة التي يحتاج إليها في هذا الوقت من اليوم. إذاً احرصي على أن تنامي وأنت تشعرين بالارتياح وتخسرين الوزن.

وبالطبع من الضروري أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً وأن تمارسي التمارين الرياضية بانتظام. وهكذا تحافظين على جسم سليم ورشيق وخال من الدهون الضارة.

إليك برنامج حمية كامبريدج لخسارة 10 كيلوغرامات بعد العيد

مقالات ذات صلة

إليك برنامج حمية كامبريدج لخسارة 10 كيلوغرامات بعد العيد

صحة رشاقة رشاقة تخسيس تخسيس تنحيف خسارة الوزن حرق الدهون طرق لخسارة الوزن