يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلة النفخة التي تنتج من تراكم الغازات في الأمعاء لأسباب مختلفة. فإن كنت من هؤلاء ننصحك باتباع بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على التخلص من هذه المشكلة المزعجة بسهولة وفي مدة قصيرة.

ولهذه الغاية، من المفيد مثلاً أن تتناولي كوباً من خلاصة نباتية تحتوي على البابونج أو الزعتر أو اليانسون. كذلك من الممكن أن تجرّبي وصفات النعناع البري، الزنجبيل، والفيرفين.

ومن أفضل النصائح التي يمكنك تطبيقها والحصول بفضلها على النتيجة المرجوة، أن تتناولي طعامك ببطء، أي أن تمضغيه جيداً. فهذا يسهّل عملية الهضم. لذا من الأفضل الجلوس إلى المائدة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرة.

ومن أجل تحسين عملية المرور المعوي، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. ومن المهم في موازاة ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويُنصح أيضاً بالتخلي عن بعض العادات مثل مضغ العلكة باستمرار.