بهذه الخطوات تعيدين إلى جسمك توازنه الهورموني

يعتبر التوازن الهورموني عاملاً أساسياً من العوامل التي تساعد المرأة على الشعور بالارتياح على المستويين النفسي والجسدي. ومن الممكن الحفاظ عليه من خلال اتباع بعض النصائح اليومية المهمة.

ومن أبرز هذه النصائح، اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن يقوم على توافر عناصر مهمة مثل الفيتامين C والزنك والمغنيزيوم والفيتامينات E وB6 وB12 وغيرها. ومن أبرزها أيضاً، الحد من تناول المشروبات والمأكولات التي تحفّز إفراز الجسم للأنسولين، ومنها السكريات والدقيق والعصائر المحلاّة.

كذلك من الضروري في هذه الحالة تناول الكمية التي يحتاج إليها الجسم من البروتين. وهو عنصر يمكن الحصول عليه من خلال استهلاك أطعمة مثل الدجاج والأسماك والديك الرومي والجبنة والزبادي ولحم البقر والبيض.

وينصح الخبراء أيضاً بتناول الدهون الصحية والحفاظ على رطوبة الجسم من طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. كما يوصون بشرب الشاي الأخضر، لأنه يعزّز عملية التمثيل الغذائي ويفرز حمض "أل ثيانين" الأميني الذي يساعد على الشعور بالهدوء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السموم الضارّة.

مقالات ذات صلة

أحلام توثق بفيديو عفوي لقائها بعبد الله الرويشد

أحمد سعد يوجّه نصيحة لجمهوره ويكشف تفاصيل إصابته (فيديو)

صحة التوازن الهرموني اضطرابات الهرمونات