هذا ما يجب تناوله لرفع مستوى هورمون السعادة

من المعروف أن هورمون الدوبامين يحمل اسم هورمون السعادة، وهو يساعد على الشعور بالفرح والنشاط. ومن الممكن أن يؤدي تراجع مستواه في الجسم إلى الإحساس بالتعب والخمول والحزن أو الاكتئاب. كذلك يمكن الاعتماد على الدوبامين لتنظيم ضربات القلب وتعديل ضغط الدم والعناية بصحة الكليتين.

ومن أجل رفع مستوى هذا الهورمون، ينصح الخبراء بتناول بعض أنواع الطعام، ومنها الأفوكادو والأسماك والبذور والمكسّرات وبعض أنواع الزيوت النباتية، فضلاً عن بعض أصناف الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

كذلك نصحت إحدى الدراسات الحديثة بتناول بعض المأكولات التي تحتوي على البروبيوتيك، والتي من شأنها تعزيز نشاط بكتيريا الأمعاء، ومنها المخلّلات على أنواعها والملفوف واللبن الزبادي غير المحلّى.

ولرفع مستوى الدوبامين أو هورمون السعادة في الجسم، يدعو الخبراء أيضاً إلى تناول عدد من المكمّلات الغذائية مثل الأوميغا 3، الحديد، المغنيزيوم ، الفيتامين D، الكركمين والفيتامين B6.

شارك