4 مأكولات تعمل على ترطيب الجسم مثل الماء

12 تشرين الثاني 2020

يعتبر الماء من المكونات الأساسية للجسم وهو ضروري لعمل كل أعضائه ولحسن سير وظائفه الطبيعية. ولهذا يوصي الخبراء دائماً بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب منه يومياً. أما ما لا يعلمه الكثيرون فهو أنه يمكن الحصول على الماء أيضاً من خلال تناول بعض أنواع المأكولات.

1 الخس

يحتوي في تركيبته على نسبة 95% من الماء. كما أنه مصدر للفيتامينات A وB وK وللحديد. ويمكن الاعتماد عليه من أجل حماية صحة القلب والتخلص من اضطرابات النوم.

2 البروكولي

يشكل الماء أكثر من 89% منه وهو يحتوي على الفيتامينات B وC وE. كما أنه يعتبر صنفاً مفيداً للأشخاص الذين يواجهون خطر المعاناة من فقر الدم.

3 الشمام

يحتوي هذا النوع من الفاكهة على 90% من الماء وهو يمد الجسم بالفيتامين C. ويمكن تناوله أن يساعد على خفض معدل ضغط الدم.

4 الأناناس

يعتبر غنياً بالماء لأنه يشكل 86% من مكوناته. وهو يحتوي على عناصر مفيدة جداً للجسم مثل البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيزيزم وحمض الفوليك والألياف فضلاً عن الفيتامينات B1 وB6 وC.