يمكن بعض الإشارات والتغييرات التي تطرأ على الشكل الخارجي أن تدل على المعاناة من النقص في بعض الفيتامينات. ومنها مثلاً تساقط الشعر الذي يعني في بعض الاحيان حدوث نقص في الفيتامين B7 أو البيوتين. ويمكن أن ينتج هذا عن تناول كمية كبيرة من البيض النيئ. فهو يحتوي عل مادة الأفيدين التي تعيق امتصاص الجسم لذلك الفيتامين.

ومن أجل تعويض هذا النقص يجب تناول اللوز والصويا والخضار والبطاطا والموز. كذلك يمكن أن يدل ظهور البثور وعلامات التهيج على البشرة على نقص في الفيتامين نفسه. وفي هذه الحالة من الضروري تناول المتممات التي تحتوي عليه والتي يتم بيعها في الصيدليات.

ومن المفيد جداً استهلاك بعض أنواع الطعام الغنية به ومنها الفطر الطبيعي والبطاطا والجبنة والقرنبيط والبيض المسلوق والسبانخ.

ومن الضروري دائماً استشارة الطبيب الاختصاصي قبل البدء بتناول اي نوع من انواع الادوية والمتممات من أجل الحصول على العلاج الناجح ومنع حدوث أي أعراض جانبية. كما من المهم توفير سبل العناية اللازمة التي يمكنها أن تساهم في إعادة الصحة إلى البشرة والشعر.