إليكم حيلة كرة التنس التي تمنع الشخير ليلاً

يواجه ملايين الأشخاص حول العالم مشكلة الشخير أثناء النوم ليلاً. ولهذا السبب حاول الدكتور أوري ليسلو من مؤسسة "كالي للنوم الصحي" في لندن إيجاد بعض العلاجات السهلة لها. وأشار في هذا السياق إلى أن بعض الأعضاء المرتبطة بالجهاز التنفسي والحلق تهتز أثناء النوم وهي في حالة استرخاء، ما يؤدي إلى صدور الصوت. وذكر أن أكثر الأشخاص الذين يواجهون هذه المشكلة، هم المدخّنون والذين يعانون من السمنة والذين يفضلون النوم على ظهورهم، لافتاً إلى أن الطريقة الأكثر سهولة لوقف الشخير هي التخلص من الأسباب، ومنها زيادة الوزن أو المعاناة من نزلات البرد أو النوم على الظهر.

وأضاف د. أوري ليسلو أنه يمكن التوصل إلى الهدف نفسه أيضاً من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، لأن هذا قد يساعد على تخفيف الوزن في محيط الرقبة والبلعوم، ويحد بالتالي من الضغط على مجرى الهواء. ولهذا دعا إلى تناول وجبات خفيفة في المساء وإلى شرب كمية كبيرة من الماء. كذلك نصح باتباع حيلة سهلة تقوم على وضع كرة تنس في الجيب الخلفي للباس النوم، لأن هذا يمنع النوم على الظهر.