يحتوي الجهاز الهضمي على الكثير من البكتيريا المفيدة التي تساهم في تحفيز عملية الهضم وفي تنظيم عمل الهرمونات وانتاج الطاقة. ولهذا من الضروري الحفاظ عليها من أجل إتمام هذه العمليات بطريقة صحيحة. وفي هذا الصدد يوصي الخبراء بتناول بعض أنواع الطعام.

1 الثوم

أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن الثوم يساعد على حماية الامعاء من الاضطرابات لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ويحفز عمل البكتيريا الجيدة.

2 البازيلاء

تعتبر هذه الحبوب أيضاً غنية بالألياف الضرورية لعمل الأمعاء ولهذا من الممكن الاعتماد على وصفاتها الصحية من أجل تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على توازنه.

3 الأطعم المخمرة

تحتوي على البروبيوتيك التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الجسم والامعاء. وهذا يعمل على تعزيز عملية الهضم كما على الحد من حدوث التشنجات وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

4 الموز

يحتوي على الكثير من الفوائد وأبرزها أنه يحسن عملية الأيض ويحد من أوجاع المعدة. كما انه يعمل على تحسين الهضم.

.