من الممكن إزالة الكرش والتخلص من وزنه الزائد عن طريق اتباع حمية غذائية صحية بإشراف اختصاصيين مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كذلك من الممكن اتباع بعض العادات الجيدة ومنها تناول بعض أنواع العصير في المساء قبل النوم. ومن المفيد في هذه الحالة مثلاً تناول عصير الخيار والبقدونس. فهذا النوع من الخضار يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والألياف ولا يزود الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية.

ويحتاج تحضير العصير إلى حبة خيار، باقة بقدونس أو كزبرة، حبة ليمون، ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور، ملعقة طعام من عصير الألوي فيرا، نصف كوب ماء.

يمكن خلط المكونات جيداً بواسطة الخفاق بعد غسلها من أجل الحصول على مخفوق متجانس. وينصح بشربه يومياً قبل النوم. فهذا يساهم في تسريع عملية الهضم وفي تذويب الدهون الضارة وخصوصاً تلك التي تتراكم في منطقة البطن. كذلك من المهم تناول الطعام الصحي يومياً مع ممارسة بعض التمارين الرياضية المفيدة.