من المعروف أن تسريع عملية الأيض يساعد على خسارة الوزن. ومن أجل ذلك من المهم اتباع بعض العادات الجيدة. ومنها الاستيقاظ في وقت مبكر صباحاً. فطلوع ضوء النهار يؤثر على هذه العملية وعلى مستوى الطاقة.

ومن المهم جداً احترام مدة النوم المناسبة للجسم. ولهذا يجب الخلود إلى الراحة مساء لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً. فهذا يحفز الجسم على التخلص من السموم والأعضاء على تنظيم عملها.

وفي موازاة هذا لا بد من شرب كمية مهمة من الماء لا تقل عن 7 إلى 8 أكواب يومياً. كذلك يجب تناول الطعام الصحي. ولهذا أيضاً يجب الحرص على اعتماد نظام غذائي يحتوي على المأكولات غير المصنعة والتي تخلو من المواد الحافظة والكيميائية.

ومن المفيد في الإطار نفسه تناول وجبات خفيفة مرة كل 3 إلى 4 ساعات خلال النهار والحد من أكل الكربوهيدرات من دون الامتناع عن هذا بشكل تام لأن هذه المواد تساعد على تعزيز النشاط الذهني. وهكذا يمكن تسريع عملية الأيض وخسارة الوزن من دون إلحاق أية أضرار بالجسم.