يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الرغبة الدائمة في الأكل وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات. وهذا ما يؤدي حتماً إلى تراكم الدهون في مناطق الجسم وإلى زيادة الوزن. لكن يمكن منع هذا من خلال القيام ببعض الخطوات الأساسية ومنها اثنتان لا بد من معرفتهما.

1 تحضير الطعام في المنزل. فبحسب الخبراء من الأفضل تناول الطعام الذي يتم تحضيره في المنزل لأن هذا يساعد على التحكم بما يتم أكله. وفي هذه الحالة مثلاً يمكن معرفة كمية الملح، السكر، الدهون،... التي يحتوي عليها الطبق. كما يمكن إضافة بعض المواد والتخلي عن أخرى.

2 من المهم مكافأة الذات في حال تحقيق أي تقدم. وفي هذه الحالة يمكن مثلاً الاسترخاء في حوض الاستحمام الذي يحتوي على الماء الدافئ بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة أسبوع.

كذلك يمكن تناول قطعة من الشوكولا الداكن في حال النجاح في تناول مأكولات صحية فقط لأيام عدة. فهذا يساعد على مواصلة القيام بالجهود التي تساهم في الحفاظ على صحة سليمة.