أسهل طريقة منزلية للتخلّص من الأمعاء المتشنّجة والإمساك

يُعَدّ الإمساك من المشاكل المعوية الشائعة في العالم حيث يعاني منها الكثيرون لأسباب مختلفة، منها التوتر وعدم شرب كمية كافية من السوائل وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف وعدم ممارسة النشاطات البدنية.

ويمكن محاربة هذه المشكلة من طريق تناول الأدوية التي يصفها الطبيب الاختصاصي. كذلك من المفيد الاعتماد على تأثير بعض الوصفات الطبيعية، ومنها وصفة بذور الكتان.

المقادير

ملعقة طعام من بذور الكتان البنّية

200 ميلليتر من الماء النقي.

الطريقة

1 تُنقع بذور الكتان في الماء لمدة 8 ساعات أو لليلة كاملة.

2 في اليوم التالي يُصفّى الماء وتُمضغ البذور على الريق، أي قبل 30 دقيقة من موعد الفطور.

ومن المهم تكرار العملية نفسها في المساء قبل الخلود إلى النوم، فهذا يساعد على تليين الأمعاء.

وللاستفادة من هذه الوصفة، من المهم تطبيقها لأيام عدة. فهذا يساهم في تفريغ الأمعاء وتنظيفها. لكن من المهم أيضاً اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحد من التوتر وشرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.