بـ 4 خطوات... هكذا تحافظون على ابتسامتكم رغم كل الضغوط

يمر العالم حالياً بمرحلة صعبة فرضها انتشار فيروس كورونا المستجد. فلا مجال للقاءات الأحبّة، كما أن هذا الوباء انعكس سلباً على نمط عيش السكان. ولهذا بات الكثيرون يعانون من مشكلة الاكتئاب. ولتجنب هذه المشكلة من المهم الحرص على القيام ببعض الخطوات الضرورية، وهذه أبرزها:

1 تناول الطعام الصحي والمتوازن والحد من استهلاك السكر وتفضيل الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 لأنها ضرورية لسلامة الجهاز العصبي. ومن أجل تحسين المزاج، من المهم تناول المكسّرات النيئة.

2 إضافة الألوان إلى اليوميات من خلال ارتداء الملابس الملونة أو مشاهدة اللوحات الربيعية أو غير ذلك، فهذا يعمل على إدخال السعادة إلى القلب.

3 من الضروري أيضاً الاستفادة من ضوء النهار والقيام بنزهة تحت أشعة الشمس من حين إلى آخر. فهذا يمدّ الجسم بالفيتامين D الضروري لتعديل الحالة المزاجية وتحسينها.

4 ومن الخطوات الأساسية التي يجب القيام بها أيضاً، ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على محاربة التعب والاكتئاب. ومن الأفضل القيام بذلك في الهواء الطلق بحيث يمكن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو ساعة 3 مرات أسبوعياً.