ما هي طريقة الصراخ الأيسلندية التي تخلّصكم من التوتر؟

الصراخ من أجل التخلص من التوتر طريقة تُستخدم في أيسلندا منذ العام 2020 وتُطلق عليها تسمية Scream Therapy.

وفي هذا السياق، أشارت دراسة أجرتها الجمعية الشمال أميركية من أجل سنّ الأمل إلى أن النساء اللواتي يعبّرن عن مشاعرهن، سواء كانت الغضب أو الفرح من طريق الصراخ يتمتعن بصحة أفضل من أولئك اللواتي لا يفعلن ذلك.

وأُطلقت هذه التقنية تحت مسمّى مشروع Let it Out وابتكرته المعالِجة النفسية زوي أستون. وهو يقوم على تحرير الذهن من الضغط، وخصوصاً في مرحلة انتشار فيروس كورونا المستجد التي شهدت انتشاراً كبيراً لمشكلة القلق النفسية.

وأشار تقرير المشروع إلى أنه قضى بصراخ الأشخاص أثناء التحدّث عبر الهاتف وتسجيل ذلك. ورأت زوي أن هذا يساعد على تحرير الانفعالات المكبوتة. ولفتت إلى أن من المهم معرفة كيفية الصراخ حيث يجب الوقوف مع إبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى ورفع الظهر والرقبة بشكل مستقيم ووضع اليدين على الأرداف.

كما نبّهت إلى ضرورة تنشّق الهواء بعمق قبل البدء بالصراخ مع التركيز في هذه الأثناء على الذات. وهكذا يمكن التخلص من التوتر.