هل تعانين من التوتر؟ القلق؟ جرّبي طريقة استرخاء يابانية سهلة جداً

يعاني الكثيرون في العصر الحديث من مشكلة التوتر والقلق لأسباب مختلفة، منها السباق مع الزمن وضغوط العمل وغير ذلك. ويتحوّل هذا لدى البعض إلى مشكلة تحتاج إلى العلاج. ولمنع هذا، من المهم تعلّم طريقة يابانية سهلة تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وتُطلق عليها تسمية Shinrin Yoku. ومن أجل تطبيقها، يجب الذهاب إلى مكان هادئ في الطبيعة والسير وسط المناظر الخلابة وجعل الحواس تنشغل بالتفاصيل الموجودة فيه.
ومن المفيد القيام بذلك بين الحين والآخر، لأنه يساعد على التخلص من الضغط النفسي السائد في عصرنا. وفي هذا السياق، أشارت دراسة نُشرت نتائجها في Journal international de biométéorologie إلى أن هذه الطريقة ساعدت على الحد من مشاكل التوتر، الغضب، القلق، الاكتئاب والأرق لدى المشاركين. فبعد 15 دقيقة من السير في الطبيعة، تراجع لدى هؤلاء مستوى ضغط الدم والتوتر، كما ازدادت قدرتهم على التركيز والرؤية الواضحة للأمور.
شاركالأكثر قراءة

أخبار النجوم
كريم محمود عبد العزيز يعلق بصورة خاصة على أنباء...

أخبار النجوم
هشام جمال يكشف عن مفاجأة حصلت ليلة زفافه (فيديو)

إطلالات النجوم
أحلام بإطلالة فريدة... فستان الهودي الذهبي يخطف...

أخبار النجوم
منى زكي تكشف حقيقة الصورة المتداولة لها من فيلم...

أخبار النجوم
قرار جديد من عمرو دياب في قضية "الشاب المصفوع"
المجلة الالكترونية
العدد 1084 | نيسان 2025
