طرق للوقاية من عسر الهضم في العيد الأضحى

يعاني الكثير من الأشخاص خلال أيام العيد من مشاكل في الهضم بسبب الأكلات الدسمة والغنية بالدهون واتباع بعض العادات الخاطئة والمضرة للجسم خلال النهار.

ولتجنب مشكلة عسر الهضم والتلبك المعوي ينصح الأطباء بعدم تناول الأطعمة التي تسبب لكم صعوبة في الهضم إذا كنت معرضا للإصابة به مثل الأكلات الحارة أو شديدة الحموضة.

وكذلك لا بدّ من عدم الإسراف في تناول اللحوم الدهنية بكميات كبيرة وتناولها في منتصف اليوم وعدم النوم مباشرة بعد تناولها.

ومن المفيد تناول وجبات صغيرة وبشكل متكرر على مدار اليوم، كأن تكون لخمس أو ست مرات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة على الإفطار والغداء والعشاء.

ولتجنب ابتلاع الكثير من الهواء عند تناول الطعام حاول مضغ الطعام ببطء وفمك مغلق، ومن المفيد أيضا تناول المشروبات العشبية التي تحسن عملية الهضم قبل تناول الأكلات الدسمة والحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية وغيرها.