عادة سيئة تزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب

أجرى فريق بحثي من جامعة "ساري" في بريطانيا دراسة شملت 550 طالباً جامعياً تتراوح أعمارهم بين 17 و28 عاماً، وطلب منهم استيفاء استبيانات بشأن أنماط النوم الخاصة بهم ومعدلات تناول الكحول ومدى تركيزهم الذهني ومستويات شعورهم بالقلق والاكتئاب.

وأكدت الدراسة التي نشرها موقع "هيلث داي" المتخصّص في الأبحاث الصحية أن الطلاب الذين يبقوا مستيقظين حتى ساعات متأخرة من الليل تتزايد لديهم أعراض القلق، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

كما وجد الباحثون أن النوم المتأخّر يقترن بعادات أخرى، مثل تناول معدلات أعلى من السكريات، وتراجع جودة النوم، وضعف التركيز مقارنةً بمن ينامون مبكراً في المساء، لافتين إلى أن هذه النتائج تنطوي على أهمية بالغة في ظل تزايد عدد البالغين الذين يعانون من مشاكل نفسية.

وأشار الباحثون أيضاً إلى ضرورة وضع استراتيجيات للتدخل للحدّ من مخاطر الإصابة بالاكتئاب لدى مَن ينامون متأخّرين في الليل، ويكون ذلك من خلال ممارسة تدريبات ذهنية معينة مثل اليوغا والتأمّل.

مقالات ذات صلة

ما هو الوقت الأمثل لتناول وجبة الفطور؟

هل النساء بحاجة إلى النوم لساعات أكثر من الرجال؟

اكتئاب أنماط النوم جودة النوم تركيز ذهني صحة الجسم