حل لزيادة الوزن

السؤال: انا ابلغ من العمر ٢٥ عاماً ووزني ٤٩كيلو غراماً فقط وطولي3 ١٦سم ومشكلتي عدم الزيادة في الوزن مع العلم انني احاول جاهدة في اكتساب بعض الوزن ولكن دون جدوى فما هي المشكلة ؟وما هو الحل ؟ سيكون زواجي بعد ستة أشهر فارجو منك المساعدة.

مروة التجاني عبد الرحمن –السودان

الإجابة: قد تفشل محاولاتك لزيادة وزنك لأنك تحتاجين إلى زيادة كبرى في كمية الوحدات الحرارية في نظامك الغذائي، شرط أن يكون مصدرها اطعمة صحية. لذلك أنصحك بالتركيز في غذائك على النشويات والدهون الصحية والفاكهة والحليب ومشتقاته فهي تزودك بالوحدات الحرارية اللازمة لزيادة وزنك بشكل صحي. هذا وأنصحك أيضاً بممارسة الرياضة لزيدة نسبة العضلات في جسمك. لمزيد من المعلومات في هذا الموضوع، اقرأي :

نظام غذائي لزيادة الوزن

إسألي لها