السباحة والوزن

السؤال: عمري 23 سنة طولي 165 سم ووزني 92.5 . اعاني من السمنه في الارداف والفخاذ. اعمل دايت ورياضة ولكن الان نفسيتي محطمه لانني لا استطيع ان انقص وزني من الجزء الأسفل.  وعندما اعمل دايت انحف من الصدر والخصر والاسفل لا ينقص ... هل السباحه تنقص الوزن للفتاة ام تزيد من حجم الاكتاف وتكبر العضلات ؟؟

حنان محمد-المملكة العربية السعودية

الإجابة: عزيزتي حنان، قد تكون الحمية التي تتبعينها غير مناسبة لك للتخلص من كل هذه الكيلوغرامات الزائدة لديك. حاولي أن تمتنعي عن تناول الدهون على ان تلتزمي بالحمية لفترة حتى تلاحظي النتيجة. كما أنصحك بتناول النشويات بكميات أقل. أما بالنسبة للرياضة فمارسي التمارين التي تحسن شكل الارداف وتلك التي تزيد عضلات القسم الأعلى للجسم ليصبح جسمك أكثر تناسقاً. وفي ما يتعلق بالسباحة فعند ممارستها بالشكل المناسبة وبانتظام تساعدك على حلاق الوحدات الحرارية كأية رياضة أخرى. كما أنها تساعد على زيادة عضلات الكتفين والذراعين وهذا ايضاً يساهم في تحسين شكل جسمك الذي يميل إلى بروز منطقة الأرداف وتكدس الدهون فيها.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

رائحة الطعام قد تساعد في التحكم بالوزن

حمية الكيتو تخفّض الوزن وتساعد في علاج الأمراض العقلية!

السباحة السمنة الأرداف حمية غذائية