كيف أزيد وزني؟

السؤال: مرحباً، انا فتاة عمري 26 سنة طولي 164ووزني 49 كلغ. احب ان اعرف كيف يمكن ان ازيد من وزني بطريقة صحية.

ملاك الحاج-لبنان

الإجابة: عزيزتي ملاك، بعكس ما يعتقد كثر لا تعتبر مسألة نقص الوزن من المشكلات التي تسهل معالجتها. إذ يميل الناس إلى الاعتقاد أنه تسهل زيادة الوزن بسرعة فيما يصعب أكثر خفض الوزن، وهذا خطأ شائع، خصوصاً أن النقطة الاساسية هنا هي العمل على زيادة الوزن بطريقة صحية مما قد يتطلب وقتاً ومتابعة، خصوصاً بالنسبة لأشخاص لا تزيد أوزانهم بسهولة. لتحققي هدفك أنصحك باتباع نظام غذائي يرتكز على الحليب ومشتقاته والنشويات والفاكهة والدهون الصحية ولا انصحك بالتركيز على المقليات والاطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي تزيد الوزن لكن بشكل غير صحي. من جهة أخرى أنصحك بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة نسبة العضلات في الجسم، فهي تشعل شكل جسمك أيضاً أكثر جمالاً وتناسقاً. لمزيد من التفاصيل حول طرق زيادة الوزن بشكل صحي، اقرأي موضوع:

نظام غذائي لزيادة الوزن

إسألي لها