زيادة وزن مستمرة

السؤال: عمرى 15 سنه ووزنى يزيد، وهو ما بين 75 الى 80 كلغ ،والمشكلة انه فى زياده مستمرة. ما الحل؟

سلوى محمد-مصر

الإجابة: عزيزتي سلوي، قد تكون زيادة وزنك المستمرة ناتجة عن خلل هرموني تعانينه وانت في مرحلة المراهقة أو عن النظام الغذائي الخاطئ الذي تتبعينه أو عن الأمرين معاً. في هذه الحالة من الأفضل أن تجري الفحوص اللازمة للدم والهرمونات والغدد. من جهة ثانية، لا ضرر في أن تخضعي لنظام غذائي صحي مكون من 3 وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين صحيتين. على أن تركزي على الخضر والفاكهة والبروتنيات مع النشويات الكاملة الغذاء. احرصي على نظام غذائي قليل الدهون واتنعي عن تناول الدهون المشبعة كالمقليات والحلويات وسرعان ما تلاحظين فرقاً في وزنك، شرط أن تتمتعي بالإرادة اللازمة والصبر لتحققي هدفي. كما انصحك بممارسة الرياضة لتنشيط عملية الايض لديك.

إسألي لها