زيادة وزن في المراهقة

السؤال : أنا طولي 1.65 و وزني 66 هل وزني مناسب مع طولي؟  انا اعاني من الوزن الزائد و اظهر اكبر من سني اذ يعطوني 15 مع العلم ان مازال عمري 13 ارجوكم ساعدوني اريد اجابة سريعة و شكرا سلفاً على الاجابة.

نهال مهيباكي-المغرب

الإجابة: عزيزتي نهال، أنت لا تعانين زيادة كبرى في الوزن. لديك بعض الكيلوغرامات الزائدة التي يمكن أن تتخلصي منها بسهولة شرط أن تتحلي بالإرادة اللازمة. لكن من الضروري أن تعرفي أن مرحلة المراهقة التي أنت فيها تعتبر حساسة إلى حد ما كونك تكونين فيها في ذروة النمو وبالتالي يجب أن تتبعي نظاماً صحياً يتناسب مع هذه المرحلة حتى لا يتاثر نموك سلباً بالحمية القاسية. حاولي التركيز على الحليب القليل الدسم ومشتقاته لتأمين حاجات جسمك من الكالسيوم الذي تحتاجينه بكثرة في هذه المرحلة. أيضاً ركزي على تناول البروتينات وتناولي النشويات بكميات أقل. أكثري من الخضر والفاكهة، أما الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون فتجنبيها في هذه المرحلة لتتمكني من التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة بسرعة كبرى.

إسألي لها