خفض وزن بسرعة

السؤال: طولي 168 و وزني 67 كلغ. اريد التخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة و شكراً.

سارة أحمد-مصر

الإجابة: يؤدي التخلص من الوزن الزائد بسرعة إلى اكتسابه مجدداً خلال فترة قصيرة عامةً. لذلك، من الأفضل أن تعملي على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة لديك باتباع نظام صحي، خصوصاً أنك لا تعانين زيادة كبرى في الوزن. بشكل اساسي يجب أن تعملي على الامتناع عن تناول الدهون المشبعة وأن تتناولي الدهون الصحية باعتدال كالمكسرات وزيت الزيتون. أيضاً حاولي تناول النشويات باعتدال واحرصي على ممارسة الرياضة لتتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة كبرى. ولا تنسي أهمية تناول وجبات صغيرة بمعدل وجبتين صغيرتين بين الوجبات الثلاث الرئيسية بهدف تنشيط عملية الأيض وتجنب الإحساس بالجوع والحرمان.

إسألي لها