سمنة من الطفولة

السؤال:انا عمري 16 سنة ومنذ كنت صغيرة اعاني من السمنة والى الآن لم أنحف مع اني جربت كل شيء. اذا أمكن أريد حلاً لزيادة وزني.

أمل –المملكة العربية السعودية

الإجابة :عزيزتي أمل، أجهل ما إذا كنت قد خضعت لحمية منتظمة ولم تتمكني من خفض وزنك. في كل الحالات نصيحتي الأساسية لك بأن تلتزمي لفترة بالحمية حتى تجدي نتيجة وتتمكني من خفض وزنك كما ترغبين. إذ لا يمكن أن تخضعي للحمية المناسبة لمدة كافية ولا ينخفض وزنك إلا غذا كنت تعانين مشكلات في الغدد والهرمونات وخلل فيها. لذلك، أنصحك أن تحاولي مجدداً بالالتزام بنظام غذائي متوازن تمتنعين فيه عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية. تناولي حصة أو اثنتين من الفاكهة في اليوم بين الوجبات وثلاث وجبات رئيسية تتناولين فيها النشويات باعتدال. امتنعي عن تناول الحلويات ويمكن أن تكتفي بتناول قطعة من الشوكولا المر إذا كنت تشعرين بالرغبة. كما يجب أن تكثري من شرب الماء كونه يساعد على تنشيط عملية الايض. اتبعي هذا النظام لمدة شهر على الأقل وراقبي وزنك في هذه الفترة. وفي الوقت نفسه حاولي ممارسة رياضة المشي على الأقل ومن المؤكد أنك ستلاحظين انخفاض وزنك بشكل تدريجي.

إسألي لها

شارك