ببساطة أرغب في الانتحار... ساعدوني ما العمل؟

السلام عليكم: اعاني توتراً شديداً مع افكار سلبية تراودني بالاضافة إلى الرغبة في الانتحار و القلق الزائد ما ينعكس علي و على اولادي ساعدوني ما العمل.

 وداد زين-الجزائر

الإجابة: عزيزتي وداد، قبل أن يتمكن احد من مساعدتك يجب أن تقومي بجهود لتساعدي نفسك. فبالدرجة الأولى يجب ان تحددي المشاكل والتحديات التي تسبب لك هذه الأفكار السلبية لتتمكني من مواجهتها بشكل أفضل.
وبالدرجة الثانية أفضل من يساعدك هم المقربون الذين تشعرين باهتمامهم بك وحبهم لك. تحدثي معهم عما يزعجك واطلبي منهم بكل صراحة أن يساعدوك على تخطي هذه المشكلات.
ولا تنسي وجود أطفالك الذين يزينون حياتك ويمكن أن تنظري بإيجابية أكثر إلى الحياة من خلالهم. حاولي أيضاً ممارسة هوايات تحبينها ونشاطات تملأ حياتك وتشعرك بالفرح وبأن حياتك لها معنى.
مارسي الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في تحسين حالتك النفسية. أما إذا لم تتمكني من التغلب على هذه الأفكار، فأنصحك باللجوء إلى اختصاصي في علم النفس يساعدك على اكتشاف المشاكل التي تزعجك لتتمكني من مواجهتها لتعود السعادة إلى قلبك ولتعيشي بسعادة وإيجابية مع عائلتك.

إسألي لها