أريد حلاً لخفض وزني بعد الحمل

السؤال: انا وضعت طفلاً قبل 3 شهور ووزني زاد كثيراً بعد الولادة، وانا تعبانه من زيادة وزني. طولي 156 ووزني 70 .ما الحل لأخفض وزني؟ أريد نصيحة.

اسراء حمزة –فلسطين

الإجابة: كثيرات يعانين زيادة في الوزن بعد الولادة إضافةً إلى الزيادة التي تحصل أثناء الحمل. وقد يحصل ذلك بشكل خاص في حال الإرضاع لإذ يمكن أن تميل المرضعة إلى الإفراط في تناول أطعمة غنية بالوحدات الحرارية، بناء على نصائح المحيطين بسبب الافكار الخاطئة الشائعة.
أنصحك بتنظيم نظامك الغذائي وتناول الأطعمة المفيدة للرضاعة والغنية بالمكونات الغذائية. وبشكل خاص تفيدك السوائل من حساء وماء وقليل من العصير.
وفي الوقت نفسه اتبعي نظاماً غذائياً صحياً قليل الدهون لتتمكني من خفض وزنك تدريجاً. أيضاً لا تكثري من تناول النشويات فهي ليست ضرورية لك في هذه المرحلة.
أما إذا كنت لا ترضعين طفلك فلا مشكلة في اتباع حمية لخفض وزنك بشكل تدريجي.