قد يصعب التخلص من الدهن المتراكم حول البطن، لكن هناك بعض السبل التي تتيح لك التخلص من تلك الدهون بصورة دائمة.

1. إشربي كوباً من الماء الممزوج بعصير الليمون فور الاستيقاظ من النوم. فهذه إحدى أفضل الوسائل للقضاء على الدهن المتراكم حول البطن. كما يستطيع هذا العصير تحسين أيض الجسم والقضاء على المظهر المنتفخ في البطن.

 2. إشربي الكثير من الماء كل يوم للتخلص من دهن البطن. فشرب الماء يحفز الأيض ويزيل السموم من الجسم.

 3. إمتنعي عن تناول الأرز الأبيض واستبدليه بالأرز الأسمر. تناولي الحبوب الكاملة، والأرز الأسمر والشوفان.

 4. تجنبي المنتجات الغنية بالسكر. إبتعدي عن الحلويات والمشروبات المحلاّة والأطعمة الغنية بالزيت. فاستهلاك هذه الأطعمة يمكن أن يحفز تراكم الدهن في البطن والفخذين.

 5. أكثري من تناول الفاكهة والخضر، ولاسيما في الصباح والمساء. فهذه الأطعمة غنية بمضادات التأكسد والمعادن والفيتامينات.

 6. تناولي فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم النيء كل صباح، واشربي كوب الماء الممزوج بعصير الليمون بعد ذلك. من شأن ذلك تسريع خفض الوزن وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

 7. أضيفي التوابل، مثل القرفة والزنجبيل والبهار الأسود، إلى الأطباق. فهذه التوابل مفيدة للصحة إذ تحسن مقاومة الجسم للأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم.

 

8. للتخلصمن دهن البطن، ركزي على الأطعمة النباتية قدر الإمكان وامتنعي عن استهلاك اللحوم الغنية بالدهون.