كيف تحميك الرياضة من الاكتئاب؟

لطالما تم التحدث عن أهمية ممارسة الرياضة للحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتات، إلا أن اهمية الرياضة لا تقتصر على ذلك بل لها أثر إيجابي مهم على الصحة النفسية والعقلية ايضاً، كما تبين في الدراسات التي تناولت هذا الموضوع في السنوات الاخيرة. إذ تساعد الرياضة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب وتسمح بالوقاية من الاكتئاب. لذلك يعتبر أي نوع من الرياضة لمكافحة هذه الحالة على أن تمارَس الرياضة بانتظام بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع بهدف الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. إذا كنت لم تمارسي الرياضة يوماً وتريدين أن تباشري ذلك، ابدأي بممارسة رياضة خفيفة لوقت قصيرة ثم يمكنك أن تزيدي حدتها والمدة تدريجاً. فأياً كان نوع الرياضة والمدة التي تمارسينها يبقى ذلك أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق وتبقى فوائدها مهمة لصحتك النفسية والجسدية.