كيف أزيد من طولي؟ إليكِ نصائح سحرية للحصول على قامة ممشوقة

هل أستطيع أن أزيد من طولي؟ دائماً ما يتردد هذا السؤال من قراء وقارئات "لها". لذا نقدّم لك هذه النصائح لتساعدك على الحصول على قامة ممشوقة وتساعد عظامك على النمو:

1. خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم، فهذه الرياضة مفيدة جداً لنمو العظام.
2. مارسي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة)، 20 دقيقة يومياً.
3.  التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري.
4. نامي ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات، لأن العظام تنمو في الليل.
5.  اشرب لترين من الماء يومياً.

شارك