خفض وزن

السؤال: عمري 23 سنة و وزنى 78 كجم و طولي 174 سم اريد أن أخسر 5 كجم و لا اقدر مع انى أخضع لريجيم وكل يوم امارس الرياضة.                

لانة عبدالله –العراق

الإجابة: عزيزتي لانة، يمكن ان تكون المشكلة في نوع الحمية التي تخضعين لها. إذ يجب أن تخضعي لحمية بإشراف اختصاصية التغذية  التي تحدد لك النظام الغذائي المناسب لك بحسب كمية الدهون والعضلات في جسمك والماء، إذ يمكن أن تعاني انحباساً في السوائل في الجسم. كما أنه يجب أن تعرفي كمية الوحدات الحرارية التي يحرقها جسمك. هذا وأذكرك انه كونك تمارسين الرياضة يمكن أن تكون نسبة العضلات لا الدهون مرتفعة في جسمك، وفي هذه الحالة يختلف الأمر بحسب نوع الرياضة التي تمارسين التي يمكن أن تزيد نسبة العضلات في الجسم. في ذهه الحالة لا تركزي على عدد الكيلوغرامات بل على شكل جسمك وهو الأمر الأهم من الناحية الجمالية.

شارك