غالباً ما نحاول القيام بتمارين مختلفة لتحريك عضلات جسمنا خصوصاً مع زيادة فترات الجلوس نتيجة ارتباط معظم أعمالنا بالحاسوب ووسائل التواصل الاجتماعي.
ويظهر في الفيديو المدرب الأميركي ومؤسس موقع "koegelfitness"، سي جي كويغل، اثناء تأدية هذا التمرين الذي أكد أنه سيساهم في تحريك كل عضلات الجسم بطريقة بسيطة.
وللقيام بهذا التدريب عليك التزام الخطوات التالية:
- اتخذوا وضعية الوقوف
- ضعوا ايديكم على الأرض واتخذوا وضعية القرفصاء (squat)
- بسرعة مدوا أرجلكم إلى الخلف لتصبح في وضعية الضغط (push up)
- قوموا بتمرين ضغط واحد
- بسرعة، عودوا إلى وضعية القرفصاء
- عودوا إلى وضعية الوقوف من جديد
كرروا هذا التمرين 6 مرات يومياً للحصول على عضلات مرنة.