إن كنتِ تنوين إنقاص وزنك بطريقة سريعة وسهلة، عليكِ إزالة 3 مكوّنات من نظامك الغذائي.  

1. السكّر:
   يعلم الجميع أنّ السّكر مليء بالسعرات الحرارية، ولكن ما لا يعلمه الجميع هو أنّنا أصبحنا مدمنين على السّكّر لأنّه موجود في جميع الأطعمة المصنّعة. ولكن إن استطعنا التخلّص من استهلاك السكر، سينقص وزننا بسرعة كبيرة ويمكن استبدال رغبة استهلاك السكر بتناول الفواكه وشرب الكثير من الماء والشاي الساخن.
2.  الغلوتن:
   يسبّب الغلوتن مقاومة لهورمون الليبتن المسؤول عن تنظيم خلايا الدماغ التي تحدّد لنا الكمية التي يجب أن نأكلها.
3. منتجات الحليب:
   يساعد عدم تناول منتوجات الحليب في خسارة الوزن. كما تشير الدراسات إلى أنّ 70 في المئة من سكّان العالم يعانون من الحساسية ضدّ اللاكتوز وهو نوع السكر الموجود في الحليب.