تناولي وجبة العشاء في ساعات المساء الأولى، وامتنعي بعدها عن تناول أي شيء آخر. امتنعي عن تناول المكسرات والوجبات الخفيفة والفاكهة وما شابه في ساعات الليل المتأخرة فيما أنت جالسة أمام شاشة التلفزيون فتخفضين بذلك خطر تعرضك لسرطان الثدي.

للأمر علاقة بمستويات الغلوكوز في الدم. فعدم تناول أي شيء بعد وجبة المساء هو نوع من الصوم الخفيف، بحيث يساعد على تثبيت مستويات السكر في الدم. والواقع أن مرور ثلاث ساعات على الأقل من دون تناول أي شيء على الإطلاق يخفض مستويات الغلوكوز بنسبة 4 في المئة. فإذا توقفت عن تناول الطعام في الثامنة مساء وبقيت من دون طعام حتى موعد الفطور في الثامنة صباحاً من اليوم التالي، تنخفض مستويات الغلوكوز بنسبة 16 في المئة تقريباً.

وبما أن السرطان يقتات من الغلوكوز، يتضاءل مصدر الطاقة المتوافر للخلايا السرطانية كلما تضاءلت كمية الغلوكوز في الدم.

ويعتقد أن هذا التعديل الغذائي البسيط له أثر إيجابي كبير في الصحة من دون الحاجة إلى عدّ الوحدات الحرارية أو إحصاء المواد المغذية.