إذا أردت الحصول على بشرة مخملية ناعمة شبيهة ببشرة الأطفال، عليك الاهتمام أولاً بغذائك. فالبشرة تحتاج إلى التغذية من الداخل...

لا تكفي الكريمات لوحدها إذا أردت الحصول على بشرة مشرقة. فجفاف البشرة والاحمرار والحك هي في الواقع انعكاس للخلل الحاصل داخل الجسم، ولاسيما النقص في المواد المغذية. من هنا أهمية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات التأكسد والمواد المغذية الأخرى الأساسية.
إذا عانت البشرة من الجفاف، يعني ذلك أن غذاءك يفتقد إلى الدهون. وإذا عانت البشرة من الاحمرار أو الحك، يكون ذلك دليلاً على الالتهاب، ولا بد إذاً من تعزيز أطباقك بالأطعمة المضادة للتأكسد التي تنشط الدورة الدموية. ولا بد طبعاً أن يكون عمل الجهاز الهضمي جيداً وخالياً من أية مشاكل. أما الأطعمة الحليفة للبشرة المخملية فهي:

زيت جوز الهند
إنه نوع الدهون الضروري لبشرة متألقة ومخملية، لاسيما وأنه يعزز جهاز المناعة أيضاً.

عصير الألوة
ينظم هذا العصير وظائف التصريف في الجسم (أي الكليتين والأمعاء)، وينشط في الوقت نفسه الدورة الدموية مما يساعد على وصول كل المواد المغذية إلى البشرة.

الأفوكادو
تزخر هذه الفاكهة بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين E، مما يجعلها مثالية لمحاربة جفاف البشرة.

الكركم (العقدة الصفراء)
إنه مضاد التهاب من الطراز الأول، ينقي الدم والغدد اللمفاوية. يستحسن إضافته إلى العديد من الأطباق نظراً لنكهته اللذيذة وفوائده الكثيرة.