الطاقة في الأطعمة

• تفاحة (متوسطة الحجم):72 وحدة حرارية
• موزة (متوسطة الحجم):105 وحدات حرارية
• أفوكادو(حبة واحدة):380 وحدة حرارية
• فريز(كوب واحد):53 وحدة حرارية
• عصير الكريب فورت(كوب واحد)96 وحدة حرارية)
• عصير التفاح(كوب):117 وحدة حرارية
• زبدة(ملعقة واحدة):102 وحدة حرارية
• جزر نيئ(كوب واحد):52 وحدة حرارية
• جبنة تشيدار(شرحة واحدة):113 وحدة حرارية
• مشروبات غازية(قنينة):136 وحدة حرارية
• مشروبات غازية للحمية:وحدة حرارية
• صدر دجاج مشوي دون جلد:142 وحدة حرارية
• قهوة سوداء(كوب):وحدتين حراريتين
• ذرة معلب(كوب):180 وحدة حرارية
• بيضة: حوالي 75 وحدة حرارية
• بيضة مقلية بالزبدة:حوالي 100 وحدة حرارية
• بيض مطهو       بالزبدة والحليب(كوب واحد):325 وحدة حراية
• كتشاب(ملعقة واحدة):15 وحدة حرارية
• حليب قليل الدسم(كوب):122 وحدة حرارية
• خردل(ملعقتان):6 وحدات حرارية
• شوفان مطهو بالماء دون ملح(كوب واحد):147 وحدة حرارية
• زبدة الفستق(ملعقتان):180 وحدة حرارية
• عصير الليمون الطازج:112 وحدة حرارية
• عصير البندورة(30 وحدة حرارية)
• بيتزا بيبيروني بعجينة متوسطة السماكة(قطعة واحدة):298 وحدة حرارية
• تشيبس مملح :155 وحدة حرارية
• كرواسان بالشوكولا:440 وحدة حرارية
• بطاطا مشوية(حبة متوسطة الحجم):161 وحدة حرارية
• قريدس مطهو على البخار(حوالي 90 غ):84 وحدة حرارية
• زبيب(حوالي 40غ):130 وحدة حرارية
• سباغيتي مطهوة دون ملح(كوب واحد):221 وحدة حرارية
• صلصة سباغيتي مارينارا الجاهزة(حوالي 120 غ):92 وحدة حرارية
• معكرونة بالجبنة(كوب واحد)430 وحدة حرارية
• نودلز مقلي(كوب واحد):220 وحدة حرارية
• تونا بالماء(علبة):100 وحدة حرارية
• أرز مطهو(كوب واحد):205 وحدات حرارية
• أرز مقلي:500 وحدة حرارية
• لبن مثلج(نصف كوب):117 وحدة حرارية
• بطاطا مقلية(علبة كبيرة):539 وحدة حرارية
• تشيز برغر:300 وحدة حرارية
• همبرغر:250 وحدة حرارية
• صلصة Ranch(ملعقتان):146 وحدة حرارية
• Pretzels (حوالي 30 غ):108 وحدات حرارية
• بزورات مملحة(حوالي 30 غ):168 وحدة حرارية
• بوظة بالفانيليا(حوالي 120 غ):145 وحدة حرارية
• كراكرز:59 وحدة حرارية
• خبز توست أسمر أو أبيض(شرحة واحدة):66 وحدة حرارية