قبل أن تتجهي إلى تناول لوح الشوكولا أو كيس التشيبس أو غيرهما من الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية، اشربي كوباً من الماء. فغالباً ما تختلط الأمور علينا فنعتقد أننا نشعر بالجوع، فيما الحقيقة أننا نكون نشعر بالعطش وبالحاجة إلى شرب الماء، مما يؤدي إلى الحصول على العديد من الوحدات الحرارية وبالتالي إلى زيادة الوزن. إذا كانت المياه العادية لا تكفيك أحياناً، استبدليها بالمياه الغازية المنكهة وتلذذي بها.