عندما تحصلين على وحدات حرارية أقل من تلك التي تحرقينها، فأنت تخفضين بذلك وزنك. لكن تكمن المشكلة في أنه عندما تشعرين بالجوع طوال الوقت، يصعب عليك الالتزام بعدد قليل من الوحدات الحرارية وتصبحين اكثر عرضة للاتجاه إلى الخيارات غير الصحية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 5 وجبات في اليوم يتحكمون بأوزانهم وبشهيتهم بشكل أفضل. من هنا، من الأفضل أن تركزي على تناول وجبات صغيرة صحية عدة في اليوم، فتتلذذين بها وتتحكمين بشهيتك في الوقت نفسه على ان يكون العشاء هو آخر وجبة تتناولينها في اليوم.