يكفي أن تقللي من تناول الخبز والباستا حتى تحصلي على مقاس أصغر خلال عام، كما تحلمين. استبدلي كوب الباستا بكوب من الخضر وسرعان ما ستلاحظين الفرق.
يكفي أن تقللي كمية النشويات في طبقك، وأن تزيدي كمية الخضر حتى تخففي معدل 200 وحدة حرارية في الوجبة.