خطوات للتخلص من دهون البطن في فترة قصيرة

يعاني أكثرية الاشخاص من الدهون التي تتكون في البطن والتي تصبح مزعجة ليس فقط لناحية الشكل انما أيضاً بما تسببه من مشاكل صحية وأمراض مع الوقت. وللتخلص من هذه المشكلة جربوا الخططوات التالية:

أشارت مجلة sante’ إلى ان عملية إذابة الدهون من البطن تتطلب تقليل مدخلات الجسم بمعدل بين 3500 و7000 سعرة حرارية في الأسبوع، أو حرقها بواسطة النشاط البدني.

وأكدت أنه يجب تغيير الطرق الغذائية للفرد، مشيرة إلى انه لفقدان كمية كبيرة من دهون البطن يجب تناول اللحوم الخالية من الدهون طوال الأسبوع، والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. والامتناع تماماً عن المشروبات المحلاة، والحلوى المصنّعة والآيس كريم والبيتزا والخبز الأبيض والمشروبات الغازية والعصائر.

وأكدت أن البروتين يشكل اساس للضعف، على ان يتم تصغير حجم الوجبات قدر الإمكان، مع اضافة الكثير من التوابل لتشعر بانتفاخ البطن وامتلائه سريعاً. تأكد من الحصول على الكالسيوم والمغذيات الأساسية.

وأوضع الموقع انه لا بدّ من الاستعانة ببعض المشروبات التي تساعد في إذابة الدهون لا سيما الشاي الاخضر، وعصير التفاح، وعصير الطماطمكذلك عصير الاناناس والشوكولا الداكن.

أما في موضوع الرياضة، فأكد الموقع ان النظام الغذائي لا يكفي من دون ممارسة الرياضة بمعدل بين 150 و250 دقيقة في الأسبوع.

شارك