الاستيقاظ باكراً وبدء اليوم بنشاط مشكلة يومية تعاني منها معظم النساء، لذلك يلجأنَ بمعظم الأحيان الى القهوة والكافيين للحصول على الطاقة.

الّا أنّه أصبح معلوماً أنّ للكافيين آثار سلبيّة على الصحّة ويشكّل نوعاً من الادمان. لكن لا تقلقي، فإليك بعض النصائح الصباحية لمباشرة يومك بنشاط وصحّة، بعيداً عن الكافيين وتأثيره السلبي.

1- اشربي المياه: تتخلّص المياه من رائحة النفس الصباحية، وتنقّي الجسم من السموم، كما تعوّض عن كميات المياه التي خسرناها ليلاً والتي قد تشعرنا بالتعب.

2- خذي حمام مياه باردة: الحمام بالمياه الساخنة يرخي الأعصاب ويحسّس الفرد بالتعب، الّا أنّ بالمياه الباردة تنشّط الدورة الدمويّة وتساعد على الاستيقاظ جيّداً.

3- قومي بنزهة: إنّ القهوة لا تضاهي فوائد الشمس التي تشغّل الجسم وتفرز الميلاتونين التي تتحكّم بالنعس، لذا تنزّهي صباحاً في الهواء الطلق.

4- تناولي طعاماً صحياً: اجعلي فطورك متوازناً وغنياً بالألياف والكربوهيدرات، وفقيراً بالسكر، لتتيقّذي على مدار اليوم.

5- استمعي الى الموسيقى: حضّري ألبوم بأغنياتك المفضّلة لتستمعي اليها أثناء نزهتك، أو حمّامك، أو حتّى فطورك. فالموسيقى تحسّن المزاج وتزيد من مستويات الطاقة.

اتّبعي هذه النصائح وابدأي يومك بصحّة ونشاط وحيويّة، بعيداً عن الكافيين.